понедельник, 16 марта 2009
5 необычных способов повысить настроение
Традиционные методы улучшение настроения, к сожалению, как правило,вредят здоровью. Вот советы для тех, кто не хочет хандрить, но и уходить взапой тоже не собирается.
читать дальшеЗаведите животное
Подселив в свою квартиру мохнатого друга, вы, конечно, соберете не малопроблем. Шерсть на ковре, подранные обои, регулярные вынужденные прогулки и несамые приятные запахи - типичные аргументы противников домашних животных. Нотот, кто животных любит, наверняка знает, что все это - ерунда по сравнению стой радостью, которую доставляют кошечки, собачки и другие братья наши меньшие.С ними согласны и ученые. Исследование Университета Миссури показало, чтообщение с животными снижает в организме уровень гормона стресса кортисола и способствуетвыделению серотонина - гормона счастья. Таким образом, чтобы поправить себенастроение, достаточно в течение 10-15 минут играть со своим питомцем илипросто гладить его. А если заводить животное вы все-таки не хотите, можете«воспользоваться» собакой соседа или друга.
Улыбайтесь
Когда настроение на нуле, заставить себя от души улыбнуться очень непросто.Однако, говорят врачи, можно в буквальном смысле натянуть улыбку на лицо - иэто автоматически поднимет вам настроение! Ученые из Университета Кларкапровели такой эксперимент: собрали две группы добровольцев, одних попросилиулыбаться, а других - хмуриться. Затем всем вместе показали несколько детскихмультфильмов. И те, кто раньше улыбался, гораздо лучше восприняли просмотр ибольше смеялись над увиденным. Произошло это потому, что, как заключилиисследователи, улыбка (или соответствующие движения мышц лица) активизирует вмозгу участки, отвечающие за чувство счастья.
Правильно ешьте
Мы то, что мы едим. И наше настроение - тоже. Если не есть сладкого, житьепокажется вам хуже горькой редьки, потому что потребление сахара активизируетвыделение все того же серотонина в мозгу. Но кроме конфет и шоколада есть идругие продукты, способные поддержать в вас бодрость духа. Например, согласноисследованиям Университета Питсбурга, люди, потребляющие много жирных кислотомега-3, менее подвержены депрессиям, чем остальные. Содержатся кислоты вжирной рыбе: в лососе, тунце, макрели, сардинах и семге их особенно много.
Другой полезный продукт - бразильский орех. В нем много антиоксиданта селена,низкое потребление которого может спровоцировать депрессию. А запивать все этонадо натуральным апельсиновым соком: фолаты, входящие в его состав, помогутуровню серотонина в вашей крови не упасть до критического минимума.
Потрогайте кого-нибудь
Человеческое прикосновение имеет в буквальном смысле волшебное действие.Недавние исследования британских медиков показали, что приятные тактильныеощущения способны даже заглушить несильную боль. Помните, в детстве, кога выпадали, мама гладила вас по ушибленному месту? Так вот, это действительнопомогает.
Что до настроения, другие исследователи, из Америки, утверждают, чтоприкосновение способно поднять уровень эндорфинов (гормонов удовольствия) вкрови, понизить кровяное давление и сердечный ритм и тем самым заставить васрасслабиться.
Возьмитесь за фломастеры
Лучший способ избавиться от плохого настроения - выплеснуть его наружу. Правда,обычно ни к чему хорошему это не приводит. Необузданные эмоции могут обернутьсядля вас расставанием с любимым, увольнением или даже судом.
Как утверждают специалисты Бостонского института, выплеснуть негатив можно нетолько на окружающих, но и на бумагу. Попробуйте нарисовать что-нибудь, чтонавеет вам ваше плохое настроение, и сразу почувствуете себя лучше. Чем дольшевы будете трудиться над своим шедевром, тем лучше будет ваше настроение.news.open.by 
@темы:
Завтра снова будет день, если...,
О нас, любимых